健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2046.1 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 適切です 摂取　289.4 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　56 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1520.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.9 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約822 mgが不足 摂取　1178.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　92.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約302 μgが不足 摂取　248 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量