健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月29日）

エネルギー 約149 kcalが過剰 摂取　2694.2 kcal 目安　1454 ～ 2545 kcal 炭水化物 約18 gが不足 摂取　164 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　92.8 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約4019 mgが過剰 摂取　7955.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約42.9 gが過剰 摂取　113.6 g 目安　32.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約20.8 mgが不足 摂取　1979.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　259 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約81.4 μgが不足 摂取　468.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.4 mgが不足 摂取　51.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59 μgが不足 摂取　16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11 gが過剰 摂取　19 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量