健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月8日）

エネルギー 約365 kcalが不足 摂取　1374.9 kcal 目安　1740 ～ 3045 kcal 炭水化物 約40.7 gが不足 摂取　177.3 g 目安　218 ～ 533 g タンパク質 適切です 摂取　57.5 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　605.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.8 g 目安　38.7 ～ 84.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1489 mgが不足 摂取　510.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　679 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　563 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　380 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　106 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量