健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1762.6 kcal 目安　1720 ～ 3010 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　102.8 g 目安　215 ～ 527 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　30.8 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　970 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21 gが不足 摂取　17.2 g 目安　38.2 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1356 mgが不足 摂取　643.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　660 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　648.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　403.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　107.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.7 μgが不足 摂取　23.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量