健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月3日）

エネルギー 約109 kcalが不足 摂取　1608.6 kcal 目安　1718 ～ 3007 kcal 炭水化物 約10 gが不足 摂取　205 g 目安　215 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　63.9 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　3538.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.1 g 目安　38.2 ～ 83.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約193 mgが不足 摂取　1806.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　830.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約15.8 mgが過剰 摂取　65.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　722.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　17.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　42.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　767.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　207.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　409.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量