健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月30日）

エネルギー 約846 kcalが不足 摂取　323.8 kcal 目安　1170 ～ 2340 kcal 炭水化物 約96.3 gが不足 摂取　49.7 g 目安　146 ～ 410 g タンパク質 約41.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1532 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　26 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1002 mgが不足 摂取　598 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　147.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　142.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.8 mgが不足 摂取　15.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量