健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊ほうれん草 5g 1 kcal
＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
＊きゅうり 10g 1.4 kcal
＊キャベツ 10g 2.3 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ1杯 1.3 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊バジル 0.05g 0.01 kcal
    14.5 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 14.5 kcal
 
0.6%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 0.8 g
 
0.6%
 内訳
＊ナトリウム 395 mg
 
12.5%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 231 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 32.5 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 15.3 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 73.2 μg
 
112.6%
 内訳
＊葉酸 60.1 μg
 
6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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