健康管理は、食事の管理から。サラダの炭水化物の内訳

サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• サニーレタス （29.4%）
• にんじん （27.5%）
• キャベツ （15.9%）
• レモン（果汁） （13.2%）
• きゅうり （9.2%）
• その他 （4.76%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

サニーレタス	1人前	0.96	g	29.4	%
にんじん	10g	0.9	g	27.5	%
キャベツ	10g	0.52	g	15.9	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.43	g	13.2	%
きゅうり	10g	0.3	g	9.2	%
ほうれん草	5g	0.16	g	4.7	%
バジル	0.05g	0	g	0.06	%
食塩	1g	0	g	0	%