健康管理は、食事の管理から。サラダの亜鉛の内訳

サラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• サニーレタス （54.5%）
• ほうれん草 （15.9%）
• にんじん （9.1%）
• キャベツ （9.1%）
• きゅうり （9.1%）
• その他 （2.44%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

サニーレタス	1人前	0.12	mg	54.5	%
ほうれん草	5g	0.04	mg	15.9	%
にんじん	10g	0.02	mg	9.1	%
キャベツ	10g	0.02	mg	9.1	%
きゅうり	10g	0.02	mg	9.1	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0.01	mg	2.3	%
バジル	0.05g	0	mg	0.14	%
食塩	1g	0	mg	0	%