健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月5日）

エネルギー 約866 kcalが過剰 摂取　3137.1 kcal 目安　1514 ～ 2271 kcal 炭水化物 約8 gが不足 摂取　181 g 目安　189 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　80.7 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約1443 mgが過剰 摂取　5380.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約64.9 gが過剰 摂取　128 g 目安　33.6 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2361.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　262.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.2 mgが不足 摂取　47.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　428.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量