健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月9日）

エネルギー 約40213 kcalが過剰 摂取　42604.5 kcal 目安　1367 ～ 2392 kcal 炭水化物 約9408 gが過剰 摂取　9827.3 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約914 gが過剰 摂取　1033.9 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3314.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約127 gが過剰 摂取　193.1 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　162171.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約17930 mgが過剰 摂取　20229.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約270 mgが過剰 摂取　319.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約187 mgが過剰 摂取　217.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1041 μgが過剰 摂取　4040.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　33.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　22.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約79.2 mgが過剰 摂取　139.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　7703.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　149.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23493 μgが過剰 摂取　24492.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　1821.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量