健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1841.5 kcal 目安　1485 ～ 2599 kcal 炭水化物 約81.4 gが不足 摂取　104.6 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　53.5 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2830.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60.1 g 目安　33 ～ 72.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1604.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約112 mgが不足 摂取　487.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約9.9 μgが不足 摂取　440.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.2 mgが不足 摂取　59.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.9 μgが不足 摂取　160.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量