健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1728.5 kcal 目安　1466 ～ 2566 kcal 炭水化物 約8.9 gが不足 摂取　174.1 g 目安　183 ～ 449 g タンパク質 約7 gが不足 摂取　43 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2013 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　71.2 g 目安　32.6 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1227 mgが不足 摂取　373.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　441.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約437 μgが不足 摂取　12.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約43.4 μgが不足 摂取　21.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　32.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量