健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1545 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.5 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　65.9 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約250 mgが過剰 摂取　3398.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.9 gが過剰 摂取　65.2 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約200 mgが不足 摂取　1400.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約174 mgが不足 摂取　426.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　190.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57 mgが不足 摂取　28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.4 μgが不足 摂取　116.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量