健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月4日）

エネルギー 約1325 kcalが過剰 摂取　3052.9 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.4 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約28 gが過剰 摂取　114.4 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 約2032 mgが過剰 摂取　5180.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.4 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2165.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　787.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約433 μgが不足 摂取　16.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.8 mgが不足 摂取　43.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約60.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量