健康管理は、食事の管理から。いり豆腐の栄養バランスを見てみよう

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いり豆腐の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 300g 168 kcal
＊にんじん 14g 5.2 kcal
＊さやいんげん 6g 1.4 kcal
＊長ネギ 24g 6.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊清酒（純米） 15g 15.5 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊ほんだしR 2g 4.8 kcal
    321.8 kcal
いり豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 321.8 kcal
 
18.6%
 内訳
＊炭水化物 17 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 21.8 g
 
25.2%
 内訳
＊ナトリウム 1114 mg
 
35.3%
 内訳
＊脂質 15.5 g
 
32.2%
 内訳
＊カリウム --- mg
 
---%
  
＊カルシウム --- mg
 
---%
  
＊鉄 --- mg
 
---%
  
＊亜鉛 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 --- μg
 
---%
  
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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