健康管理は、食事の管理から。いり豆腐のエネルギーの内訳

いり豆腐のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （52.2%）
• 卵 （20.2%）
• 本みりん （9%）
• ごま油 （5.7%）
• 清酒（純米） （4.8%）
• その他 （8.15%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	300g	168	kcal	52.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	20.2	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	9	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	5.7	%
清酒（純米）	15g	15.5	kcal	4.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	4	%
長ネギ	24g	6.7	kcal	2.1	%
にんじん	14g	5.2	kcal	1.6	%
さやいんげん	6g	1.4	kcal	0.43	%
ほんだしR	2g	0.05	kcal	0.02	%