健康管理は、食事の管理から。まぐろ刺身の栄養バランスを見てみよう

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まぐろ刺身の詳細

材料

＊びんちょうマグロ 150g 176 kcal
＊練りわさび 4g 10.6 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
    193.2 kcal
まぐろ刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 193.2 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 2.9 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 39.9 g
 
46.1%
 内訳
＊ナトリウム 723 mg
 
22.9%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
3.1%
 内訳
＊カリウム 710 mg
 
23.6%
 内訳
＊カルシウム 18.9 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.2 μg
 
175%
 内訳
＊ビタミンC 1.5 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンD 10.5 μg
 
21%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 9.3 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 73.5 mg
 
11.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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