健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月14日）

エネルギー 約102 kcalが過剰 摂取　1829.6 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約24.9 gが不足 摂取　119.1 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約14.8 gが不足 摂取　35.2 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2917.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　23.6 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1300 mgが不足 摂取　300.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　71.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　64.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.8 μgが不足 摂取　15.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量