健康管理は、食事の管理から。卵かけごはんの栄養バランスを見てみよう

hana_511さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>卵かけごはんの詳細

卵かけごはんの詳細

材料

＊玄米 120g 198 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    275.7 kcal
卵かけごはん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 275.7 kcal
 
15.9%
 内訳
＊炭水化物 44.7 g
 
14.8%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 1087 mg
 
34.5%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
11.6%
 内訳
＊カリウム 240 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 35.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 36.4 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
滋賀出張 　常夏の国
薄曇 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
冬鳥飛来遅い 　Ｓｅｉ
冬眠前の熊かっ！ 　おじまる子
あらら 　taka0723
休み 　打ち水
‘Xmas’へ 　mommomo
10℃曇り 　muusan
11/12 　つかっと
11/12-館 　子分
情けなさ＆申し訳な... 　おじまる子
滋賀出張 　常夏の国
帰休　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
快晴 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ