健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1513.6 kcal 目安　1152 ～ 1728 kcal 炭水化物 約28.8 gが不足 摂取　115.2 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　50.4 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 約2459 mgが過剰 摂取　5608.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.1 gが過剰 摂取　50.1 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約514 mgが不足 摂取　1085.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　218.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約161 μgが不足 摂取　288.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　40.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.3 mgが不足 摂取　11.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　33.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.1 μgが不足 摂取　59.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.9 μgが不足 摂取　128.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　414.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量