健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1486.3 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.7 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 約9.2 gが不足 摂取　40.8 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2015.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　59.4 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約677 mgが不足 摂取　923.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約62.7 mgが不足 摂取　537.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約224 μgが不足 摂取　226.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.3 mgが不足 摂取　26.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　182.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.3 μgが不足 摂取　104.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量