健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月31日）

エネルギー 約180 kcalが過剰 摂取　2270.1 kcal 目安　1194 ～ 2090 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.9 g 目安　149 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　72.3 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約3700 mgが過剰 摂取　6848.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.5 gが過剰 摂取　90.6 g 目安　26.5 ～ 58.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1945.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　446.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　505.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.3 mgが不足 摂取　56.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　142.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.8 μgが不足 摂取　161.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.3 gが過剰 摂取　17.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量