健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月29日）

エネルギー 約4.1 kcalが過剰 摂取　2263.1 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　73.7 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約1099 mgが過剰 摂取　4247.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.5 gが過剰 摂取　85.3 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1866.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約139 mgが不足 摂取　460.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　207.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　262.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　490.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　539.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量