健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月14日）

エネルギー 約1709 kcalが過剰 摂取　3784.6 kcal 目安　1186 ～ 2076 kcal 炭水化物 約136 gが過剰 摂取　498.5 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約31.5 gが過剰 摂取　135.5 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約24713 mgが過剰 摂取　28650.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50.6 gが過剰 摂取　108.3 g 目安　26.4 ～ 57.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4263.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約59.9 mgが不足 摂取　540.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　581.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　368.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約341 mgが過剰 摂取　1091.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約64.8 gが過剰 摂取　72.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量