健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月15日）

エネルギー 約1071 kcalが過剰 摂取　3159.2 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.3 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約0.2 gが過剰 摂取　104.2 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約2356 mgが過剰 摂取　6292.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約110 gが過剰 摂取　167.7 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3420 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1047.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　797.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　606.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　413.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　597.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量