健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月2日）

エネルギー 約325 kcalが不足 摂取　805.2 kcal 目安　1130 ～ 1978 kcal 炭水化物 約42.6 gが不足 摂取　98.4 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約24 gが不足 摂取　26 g 目安　50 ～ 98.9 g ナトリウム 適切です 摂取　838.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.6 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約625 mgが不足 摂取　975.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約145 mgが不足 摂取　455.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約30.6 μgが不足 摂取　419.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　150 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.7 μgが不足 摂取　45.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.7 μgが不足 摂取　139.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量