健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1183.1 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 適切です 摂取　149.1 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　45.4 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1116 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.9 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約460 mgが不足 摂取　1140.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約127 mgが不足 摂取　473.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　96.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.9 mgが不足 摂取　51.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.2 μgが不足 摂取　26.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　318.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量