健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月6日）

エネルギー 約48 kcalが不足 摂取　1386 kcal 目安　1434 ～ 2510 kcal 炭水化物 約23.8 gが不足 摂取　155.2 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　34 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2946.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.7 g 目安　31.9 ～ 69.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2361.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約144 mgが不足 摂取　455.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　127.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　139.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.4 μgが不足 摂取　189.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量