健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2011年9月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2293.1 kcal 目安　1185 ～ 2370 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.4 g 目安　148 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　75 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約499 mgが過剰 摂取　3648.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.1 gが過剰 摂取　101.9 g 目安　26.3 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4138.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　614.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1083.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　328.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　608.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量