健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1420.5 kcal 目安　1185 ～ 2370 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.4 g 目安　148 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約167 mgが過剰 摂取　3315.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　22.2 g 目安　26.3 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2487.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　228.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　239.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　226.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　616.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量