健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1543.7 kcal 目安　1185 ～ 2370 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.1 g 目安　148 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　51.8 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2814.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.8 gが過剰 摂取　72.6 g 目安　26.3 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2687.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約9.5 mgが不足 摂取　590.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　820.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　448.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　525.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量