健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2011年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1374 kcal 目安　1185 ～ 2370 kcal 炭水化物 約5.2 gが不足 摂取　142.8 g 目安　148 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　70.3 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　975.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　60 g 目安　26.3 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2884.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　896.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　738.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　889.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　616.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量