健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1879.1 kcal 目安　1185 ～ 2370 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.4 g 目安　148 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　52 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約211 mgが過剰 摂取　3360.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.9 g 目安　26.3 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約99.6 mgが不足 摂取　1500.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　126.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　323.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.8 mgが不足 摂取　57.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.3 μgが不足 摂取　175.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量