健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月9日）

エネルギー 約411 kcalが不足 摂取　738.4 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 約23.1 gが不足 摂取　120.9 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　28 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1923.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが不足 摂取　10.3 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1225 mgが不足 摂取　775.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　196.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約464 μgが不足 摂取　86.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約28.7 μgが不足 摂取　46.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.7 μgが不足 摂取　119.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量