健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1520.6 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 約20.7 gが不足 摂取　123.3 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　44.9 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 約2383 mgが過剰 摂取　6319.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　19.2 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約165 mgが不足 摂取　1834.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　309.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　140.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.1 mgが不足 摂取　56.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量