健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月13日）

エネルギー 約60.2 kcalが過剰 摂取　1784.2 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.7 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 適切です 摂取　75.6 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1796.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26 gが過剰 摂取　73.9 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3293.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約37.5 mgが不足 摂取　562.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約476 μgが不足 摂取　73.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　350.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量