健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月12日）

エネルギー 約535 kcalが不足 摂取　614 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 約41.7 gが不足 摂取　102.3 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　23.6 g 目安　40 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　893.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが不足 摂取　11.6 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1499 mgが不足 摂取　500.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　63.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約476 μgが不足 摂取　74.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.2 μgが不足 摂取　38.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量