健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月13日）

エネルギー 約482 kcalが不足 摂取　1212.9 kcal 目安　1695 ～ 2543 kcal 炭水化物 約60.4 gが不足 摂取　151.6 g 目安　212 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　58.9 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1299.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　29.1 g 目安　37.7 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約273 mgが不足 摂取　1727.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　224.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　191.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　217.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量