健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月9日）

エネルギー 約779 kcalが不足 摂取　916.5 kcal 目安　1695 ～ 2543 kcal 炭水化物 約95.2 gが不足 摂取　116.8 g 目安　212 ～ 445 g タンパク質 約6.3 gが不足 摂取　33.7 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　698.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.6 gが不足 摂取　15.1 g 目安　37.7 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1054 mgが不足 摂取　946.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　129 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約537 μgが不足 摂取　13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1 mgが不足 摂取　84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.1 μgが不足 摂取　173.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量