健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月15日）

エネルギー 約241 kcalが不足 摂取　1330 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約41.4 gが不足 摂取　154.6 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　40.3 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約413 mgが過剰 摂取　4349.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.4 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1164 mgが不足 摂取　835.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　273.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約514 μgが不足 摂取　36.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.7 mgが不足 摂取　27.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.5 μgが不足 摂取　70.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.7 μgが不足 摂取　103.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量