健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月6日）

エネルギー 約463 kcalが過剰 摂取　3199.7 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 約162 gが不足 摂取　33.6 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　56 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　2062.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.4 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1295 mgが不足 摂取　705.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　66.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　106.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.5 μgが不足 摂取　27.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　48.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　393.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量