健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2014年6月23日）

エネルギー 約270 kcalが過剰 摂取　3018.8 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約245 gが過剰 摂取　725.8 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 約70.2 gが過剰 摂取　207.2 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約9256 mgが過剰 摂取　13192.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約105 gが過剰 摂取　181.3 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2142.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約79.2 mgが不足 摂取　520.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　310.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約24.2 gが過剰 摂取　32.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量