健康管理は、食事の管理から。水餃子の栄養バランスを見てみよう

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水餃子の詳細

材料

豚ミンチ 1人前 111 kcal
白菜 中・葉1枚 14 kcal
ニラ 10g 3.1 kcal
長ネギ 20g 5.6 kcal
ショウガ 0.5片 1.5 kcal
薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
食塩 1g 0 kcal
ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
料理酒 5g 9.1 kcal
餃子の皮 市販品6枚 87.3 kcal
    278.7 kcal
水餃子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 278.7 kcal
 
9.9%
内訳
炭水化物 25.9 g
 
5.2%
内訳
タンパク質 13.9 g
 
9.9%
内訳
ナトリウム 742 mg
 
18.8%
内訳
脂質 12.2 g
 
15.7%
内訳
カリウム 533 mg
 
17.7%
内訳
カルシウム 65.1 mg
 
2.8%
内訳
1.3 mg
 
2.6%
内訳
亜鉛 1.8 mg
 
6%
内訳
ビタミンA 51.2 μgRE
 
1.7%
内訳
ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
内訳
ビタミンC 24 mg
 
24%
内訳
ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
内訳
ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 97.6 μg
 
130.1%
内訳
葉酸 92 μg
 
9.2%
内訳
コレステロール 38.4 mg
 
5.1%
内訳
食物繊維 3.3 g
 
13.2%
内訳
食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
内訳


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