健康管理は、食事の管理から。水餃子のビタミンEの内訳

水餃子のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ニラ （36.9%）
• 白菜 （23.8%）
• 豚ミンチ （23.8%）
• 餃子の皮 （7.1%）
• ニンニク （3.6%）
• その他 （4.89%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ニラ	10g	0.31	mg	36.9	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	23.8	%
豚ミンチ	1人前	0.2	mg	23.8	%
餃子の皮	市販品6枚	0.06	mg	7.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.03	mg	3.6	%
長ネギ	20g	0.02	mg	2.4	%
ごま油	小さじ1杯	0.02	mg	1.9	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.59	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	5g	0	mg	0	%