健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月27日）

エネルギー 約505 kcalが過剰 摂取　3253.9 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 約23.2 gが不足 摂取　172.8 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　68 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3361.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　31.8 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1300 mgが不足 摂取　700 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約549 mgが不足 摂取　50.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約502 μgが不足 摂取　48.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.1 μgが不足 摂取　53.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量