健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月3日）

エネルギー 約577 kcalが過剰 摂取　3314.1 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 約113 gが過剰 摂取　592.2 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 約25.1 gが過剰 摂取　162.1 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約7953 mgが過剰 摂取　11890.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが過剰 摂取　90.3 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1519 mgが不足 摂取　481 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　230.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　70.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.7 mgが不足 摂取　10.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.1 μgが不足 摂取　19.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.9 gが過剰 摂取　25.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量