健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年5月26日）

エネルギー 約871 kcalが過剰 摂取　3607.8 kcal 目安　1564 ～ 2737 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.7 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　83.9 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約3194 mgが過剰 摂取　7130.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.4 gが過剰 摂取　85.4 g 目安　34.8 ～ 76 g     その他の栄養素も見る カリウム 約923 mgが不足 摂取　1076.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　179.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約426 μgが不足 摂取　123.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.3 μgが不足 摂取　74.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　383.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量