健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月2日）

エネルギー 約1343 kcalが過剰 摂取　4235.7 kcal 目安　1653 ～ 2893 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214 g 目安　207 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　128.2 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約1671 mgが過剰 摂取　5607.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.8 g 目安　36.7 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約12.5 mgが不足 摂取　1987.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約471 mgが不足 摂取　129.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　145.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約72 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　681.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.2 gが過剰 摂取　14.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量