健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年9月1日）

エネルギー 約384 kcalが過剰 摂取　3214.4 kcal 目安　1617 ～ 2830 kcal 炭水化物 適切です 摂取　409.5 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 適切です 摂取　131.5 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約919 mgが過剰 摂取　4855.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.8 gが過剰 摂取　125.4 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3360.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1554.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　779.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　259.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　437.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約399 mgが過剰 摂取　1148.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量